Keuze in dieet

Keuze in dieet

Welk dieet werkt en welk dieet werkt niet?

Ik las vorige week op CNN een artikel wat het beste dieet voor 2021 is; alweer het mediterrane dieet. In dit blog heb ik een samenvatting gemaakt van de uitkomsten van het onderzoek.

Top 3: Mediterraan, DASH en Flexitarian

Van het mediterrane dieet heb je vast een beeld als je in Zuid-Europa op vakantie bent geweest. DASH is ooit ontwikkeld voor mensen met hoge bloeddruk, maar het werkt voor iedereen goed. En Flexitarian heeft als basis vegetarisch eten maar is flexibel genoeg voor af en toe een stukje vlees of vis. Gemeenschappelijk is het vermijden van bewerkte voeding en geraffineerde producten. Puur, vers eten staat centraal. Dus veel fruit, groenten, peulvruchten, volle granen, noten en zaden. Koken met (extra vierge) olijfolie. Eieren, zuivel, vlees en gevogelte komen in kleinere porties voor. Vette vis staat vaak op het menu. Tussendoortjes zijn bijvoorbeeld een portie olijven.

Hekkensluiters: Dukin en Keto

De experts beoordelen deze diëten laag omdat ze veel restricties kennen, moeilijk te volgen zijn en hele voedselgroepen elimineren. De nadruk ligt op eiwit- of vetrijke voeding met minimale koolhydraten. Fruit en sommige groenten worden vermeden omdat ze natuurlijke suikers bevatten. In het mediterrane dieet worden alleen toegevoegde suikers zoveel mogelijk verbannen. Dukin en Keto zijn in ieder geval diëten die ik hooguit voor een zeer korte periode zou aanraden.

Punten, pillen en shakes

In het onderzoek was weinig aandacht voor dit soort diëten. Wat ik erop tegen heb, is dat je niet leert hoe je gezond kunt eten en hoe je verantwoorde keuzes kunt maken. Of goede alternatieven kunt toepassen. En echt lekker is het toch ook niet om alleen maar shakes of repen te eten? Kies dan liever voor een detoxweek met zelfgemaakte (groenten)sappen. Ook caloriebeperking heeft weinig zin omdat je daarna vaak weer meer aankomt.

Aan de slag!

Mijn advies is om niet te diëten maar een mediterrane levensstijl te gaan hanteren! Een voedingspatroon wat ik je in 12 weken stap-voor-stap probeer te leren. Naast gezond, puur en lekker eten is voldoende lichaamsbeweging ook erg belangrijk. Als je kilo’s wilt kwijtraken, doen we dat op een verantwoorde manier. Bijvoorbeeld door minder tussendoortjes, meer variaties met groenten en bijgerechten, meer vette vis en zoveel mogelijk onbewerkte producten. Het is belangrijk dat je de juiste eiwitten, koolhydraten en vetten binnen krijgt!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *